谷津中央整骨院は、腰痛や骨盤矯正でお困りのママさんを歓迎します

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新着情報

2021. 9. 3
「腰が痛い」「肩がこる」といったお悩みはありませんか?
それはリモートワークによる不良姿勢で腸腰筋が衰えてしまったからかもしれません。

腸腰筋とは、背骨から大腿骨に向かって伸びている体幹と脚をつなぐ唯一の筋肉(インナーマッスル)です。

身体の負担を減らす座り方やストレッチをすることで改善が可能です!
そこで、今月の健康新聞では正しい座り方やご自宅で一人でできるストレッチについてまとめました。
院内でお配りしています!

YouTube動画もあります!
ぜひご覧ください(^^♪
『骨盤を立てろ! 腸腰筋ストレッチ』

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2021. 8. 1
トレッチには、目的に応じた2つのタイプがあることをご存知ですか?

1.静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
勢いや反動をつけないで、筋肉や関節をゆっくり伸ばしていくストレッチです。
柔軟性のアップや可動域を広げる効果が期待できます。
就寝前は静的ストレッチがおすすめです!

2.【動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)】
心拍数や体温が上がるような動作を通して、関節の可動域を広げたり柔軟性を高めていくストレッチです。
動的ストレッチは運動前に適しています!

今月の健康新聞では、1.静的ストレッチを用いた「おやすみ前のストレッチ」についてまとめました。
院内でお配りしています!

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ぜひご覧ください(^^♪
『質の高い睡眠を 快眠 寝る前ストレッチ』

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2021. 5. 6
すっかり春らしい気候になりましたね。
つい出かけたい気分になりますが、ステイホームを心がけてご自宅で過ごされる方も多いことと思います。

そんなご自宅での生活をしていて、つい腰をトントンすることはありませんか?
そして疲れたときや忙しいときに腰痛になりませんか?
そのような方は悪い姿勢が根付いてしまったからかもしれません。

悪い姿勢を続けると、お腹周りの「腸腰筋」が弱り、背中が丸くなって腰痛の原因となってしまいます。
いわゆる前屈みの腰痛です。

今月の健康新聞では、この前屈みの腰痛の対策についてまとめました。
院内でお配りしています!

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ぜひご覧ください(^^♪

『【前屈み腰痛】改善法』

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