2022. 10. 3
寝違え、ぎっくり腰を繰り返していませんか？
突然、激痛が生じますので、寝るときの姿勢や体の動かし方が悪かったのかなと思いがちなのですが、痛みが出る前の積み重ねにより、コリ・ハリが起こり、そこに無理な力がかかって起こるのです。
＜コリ・ハリが出るまでの過程＞
身体を支える筋肉（インナーマッスル）が弱る
↓
骨盤が正しい状態を維持できず、身体が歪む
↓
身体を動かす筋肉（アウターマッスル）が過度に働く
↓
筋肉に十分な酸素が行き届かなくなる
↓
コリ・ハリが出る
そのため、痛みを取ったとしても、コリ・ハリが出ないように根本的に改善しないと、寝違え・ギックリ腰を繰り返してしまうのです。
思い当たる方は、一度、当院にご相談ください。
一緒に根本的に改善していきましょう！
ぎっくり腰のご自宅での対処法に関してのYouTube動画もあります！
「横になるときにつらい」
「中腰になれない」
「立ち上がるときにつらい」
と言う状態で、「でも動こうと思えば動ける」方が横になれるようになるケアの仕方をまとめたものです。
予防にもなりますのでぜひご覧ください(^^♪
『家でできる手技での応急処置 ぎっくり腰の対処法』
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2022. 9. 1
運動会のケガにご用心！
暑い日が続きますが、朝晩に秋の虫の鳴き声が聞こえています。
秋が近づいていますね。
そして秋と言えばスポーツのシーズンです。
10月には運動会を開催する学校も多いと思います。
その運動会ですが、残念ながらケガをされる方が結構いらっしゃいます(>_<)
特に保護者の方は、転倒による負傷が多いです。
これは頭で描いたイメージと現実とのギャップが理由にあります。
若い頃のように軽快に走れるつもりが、年齢を重ねた身体は想像以上に動いてくれず、足がもつれて、制御不能に…(T_T)
そうならないためにも、運動会当日に向けて今から体を動かしておきましょう！
また、当日も運動前にはストレッチをしましょう！
何ごとも準備が大切です(^^♪
ただ、準備をしていてもケガをしてしまうことがあるかもしれません・・・。
そこで今月の健康新聞は運動のケガの応急処置についてまとめました。
健康新聞は院内でお配りしています！
また、肉離れの治し方関するYouTube動画もあります！
ぜひご覧ください(^^♪
『『肉離れ、早く治す3ポイント』
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2022. 8. 1
【8/24(水)】休診のお知らせ
都合により、8/24(水)を休診とさせていただきます。
ご了承の程、宜しくお願い申しあげます。
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2022. 8. 1
夏の肩こりにご用心！
暑い日が続きますね。
気温が高くなってから肩こりがつらくありませんか？
実は夏は肩こりで悩まれる方が多いのです(>_<)
暑いと冷房をつけますよね。
そうすると知らず知らずのうちに冷気で身体が冷やされ筋肉が硬くなってしまいます。
また、夏は汗をかく機会が多いですし、冷房の効いた部屋で過ごしていると水分をあまり摂らなかったりしますので、身体が水分不足になります。
そして、身体が水分不足になると血流が悪くなり、筋肉に運ばれるべき酸素が減ったり、老廃物が流れにくくなることで、コリやハリと言った症状に繋がってしまいます。
このように夏は肩こりが起こりやすい季節なのです。
しかし、ご安心ください！
肩こり改善に効果的な体操があります(^^♪
簡単な２つのチェックを行い、それぞれのタイプに合わせた体操をすることで肩こりを効果的に改善します！
イスがあればどこでもできますので、ぜひお試しください☆
『意外と難しい？ 肩ぐるぐる体操』
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