谷津中央整骨院は、腰痛や骨盤矯正でお困りのママさんを歓迎します

当院がママさんに
選んでいただいている６つの理由

その１　日曜午前も受付！平日は夜２１時まで！

せっかくなのでお子さんはご主人に預けて、ママさんお一人で来院したい！
という方にもご安心いただける様、日曜日の午前も受付しています。（但し、第一日曜日は休診。）そして、夜は２１時まで空いていますので、赤ちゃんが寝た後、家の事はご主人に任せてゆっくり治療にお越しください。

その２　谷津駅目の前！

何といってもこの立地！谷津駅の改札を出て目の前に当院があります。谷津エリアには数多くの整骨院がありますが、駅から一番近い整骨院が当院です。

その３　ベビーカーのまま院内に入れます！

お子さんがベビーカーで寝ている今のうちに・・・という方もいらっしゃいます。でも、院に着いてお子さんを起こしてしまったら意味がないですよね？ 当院はベビーカーのまま院内にお入りいただけます。ベビーカーはママさんのベッドの横に置いておけば、もし赤ちゃんが起きてもすぐにママさんが気づけて安心です☆

その４　キッズスペースあります！

その５　産後の骨盤矯正は予約も可

お子さんが小さいと、頻繁に来院するなんて難しいですよね。せっかくお越し下さったママさんとお子さんの為にしっかり時間を確保し、じっくり治療して持続性を保つために、産後の骨盤矯正のみ予約制を導入しました。通常の診療時間に加え、平日の昼休みの時間や日曜の午後の時間もご予約いただけます。もちろん、予約なしでも大丈夫です。
ちなみに、お子さんの急な発熱でキャンセルせざるをえないご事情もよく分かりますので、当日キャンセルも問題ありません。まずはお気軽にお電話ください。

その６　院長は育メンパパ

産後の骨盤矯正

こんな悩みでお困りではありませか？

どんな不調が出るの？

→産後の骨盤矯正は、産後１か月～２年以内に行うのが理想です。
そうすることで、このような体の変化が！

産後の骨盤矯正を受けた患者さんの声

産後1年10ヶ月

産後1年1ヶ月

産後5ヶ月

肩・腰・膝の治療も得意です

産後の骨盤矯正だけではなく、肩や腰、膝の治療も得意です。
日常生活やスポーツなどでのケガや、同じ動作や同じ姿勢を続けることで起こるケガの治療も行なっています。
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肩・腰・肘・膝の痛み、ギックリ腰、寝違え、スポーツのケガ、スポーツ障害など、骨や筋肉に関してのケガや不調がある場合はお気軽にご相談ください。 詳細は治療についてをご覧ください。

施術の流れ

初めてご来院いただいた際は、次の流れで施術を行ないます。

• 1受付

  受付にて問診表をお渡ししますので、症状等についてご記入ください。

• 2問診

  いつから、何をすると痛むのか等詳しくお聞かせください。

• 3検査

  痛みの原因はどこにあるのかしっかりと検査いたします。

• 4施術

  患者さん1人1人に合わせた施術で、不調を根本から改善いたします。

• 5説明

  ご自宅でできるストレッチ等をお伝えします。

• 6お会計

  ご来院ありがとうございました。お大事になさってください。

交通事故の施術も行っています

谷津中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後～数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、047-407-3966 までお電話ください。

毎月更新！院長の一言

2018. 9. 3
まだ残る夏バテ
９月になって暑さのピークは過ぎましたが、まだまだ暑いです。
熱中症も油断できません。
全身がだるい、食欲がない、疲労感など、夏バテ症状が残っていませんか？
今回は、いまからできる夏バテ対処法をご紹介します。
①栄養価の高い食事を摂る。
暑さで食欲が落ちると食事が偏ったり、冷たい飲み物ばかり飲んでしまいますが、それでは体内のタンパク質が消費されて疲れやすくなります。
疲労回復には、豆類、ネギ、山芋、ウナギ、豚肉などの高エネルギー、高ビタミンの食品を摂りましょう。
②ぐっすり睡眠。
疲れを溜めないためには、就寝の１時間以上前に温めのお風呂や半身浴をすると心地よく入眠できます。
裸で眠る人もいるそうですが、裸では就寝中に体温を下げてしまうのでおすすめできません。
汗が蒸発しにくくなって、寝苦しさも感じやすいです。
できればパジャマを着用しましょう。
暑い日のパジャマは汗の吸収性、発散性、通気性に優れた綿（コットン）や麻（リネン）素材が適しています。
また、睡眠中は３５０cc程度の汗をかくので、就寝前にコップ１杯の水分を補給するようにしましょう。
お酒は体内の水分を消費してしまうので、水分補給になりません。
③室内の過ごし方。
屋内外の温度差が５℃以上になると自律神経が乱れやすくなるので、エアコンの設定温度はこまめに調整しましょう。
また、冷風を直接身体に当てないように注意すること。
タイマーの設定や扇風機との併用で効率的に室内を冷やして快適に眠れる環境をつくりましょう。
部屋には温度計と湿度計を備えて、温度は28℃以上、湿度は70％以上にならないように管理してください。
これら３つの対処法で夏バテとオサラバしましょう！

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2018. 8. 1
熱中症と冷房
もっとも暑い８月。
野外はもちろん、室内でも熱中症に注意してください。
熱中症の初期症状は、めまい、顔のほてり、筋肉痛、筋ケイレン、だるさ、吐き気などです。
症状の深刻度によって病院へ行くか、様子を見ながら安静にするか迷うところですが、次の３つを判断の目安にしてください。
①会話ができないほどの意識障害、水が飲めない、眼の焦点が合っていない。
②高温多湿の環境下で汗がかけなくなる。熱中症が進むと体温を調整している脳の一部も機能しなくなるので、汗が止まったら脳の異常も警戒してください。
③体温が40℃以上あれば、すでに身体から熱を放散できるレベルではありません。
日陰で休んでも体温は下がりません。
この３つのうち、１つでも該当すれば、すみやかに救急車を呼んでください。
待機中は日陰で寝かせ、足を高くして、保冷剤や濡れタオルで冷却しましょう。
重度の熱中症は命に関わりますので、すばやい判断と処置が必要です！
もうひとつ夏に増えるのが、冷房による体調不良です。
仮にエアコンの設定温度が20℃ですと、吹き出し口からは10℃以下の冷風が出ています。
この風を直接受けてしまうと筋肉が冷え固まって、寝違いを起こしやすくなります。
また、屋内外の温度差が大きいと自律神経が乱れ、疲労感、頭痛、肩こり、神経痛といった症状が出ます。
冷房の設定温度は25℃以上にし、直接風が当たらないようにしましょう。
そして、温かい食事、入浴、ストレッチなど規則正しい生活を心がけてください。
最後に休診日のお知らせです。
８月11日（土）は休診、12（日）は午前のみ診療。
８月13日（月）から15日（水）まではお盆休みです。
お間違えのないようにご注意ください。

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2018. 7. 3
本格化する熱中症
梅雨が明けると一気に暑さがやってきます。
気をつけたいのが熱中症ですね。
毎年、熱中症になる人が増えています。
野外はもちろん、室内でも起こります。
熱中症には、
①熱ケイレン、
②熱失神、
③熱疲労、
④熱射病
の４つがあります。
いずれも暑さが原因ですが、症状と対処法が異なります。
①は大量の発汗で塩分が不足してケイレンを起こします。
水分補給には塩分を含んだスポーツドリンクなどが有効です。
②は発汗と脳への血流不足によって起きる一時的な失神です。
水分補給と涼しい所で足を高くして寝かせ、衣類をゆるめて脳への血流を促しましょう。
③も大量の発汗による脱水症状で、急激な体温上昇に対して皮膚は冷たくなります。
対処法は②と同様です。
そして、もっとも怖いのが④です。
体温が上がりすぎて身体の調節が効かなくなります。
意識障害が起こり、40℃の高熱で皮膚も熱くなります。
日陰で休ませて水分を補給しても回復が難しいです。
意識がもうろう、または汗をかいていない時はただちに救急車を呼んでください。
そして、水をかけたり、濡れタオルを当てて冷却しましょう。
自分で水分補給できない時は無理に飲ませてはいけません。
気道に水が入って呼吸困難の危険があります。
家族や友人が熱中症になった時、救急車を呼ぶべきか、病院に連れて行くべきか迷ってしまうこともあります。
そうした時は、その人が自分で水を飲めるか否かが判断基準になります。
飲める時は病院に連れて行き、飲めない時は救急車を呼びましょう。
少しでも熱中症の疑いがあれば、すみやかに対処してください。
困った時は、救急相談センター「♯７１１９」、小児は「♯８０００」に電話して指示を仰ぎましょう。

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2018. 6. 1
膝と水
膝に水が溜まった、なんて話をよく聞くことはないでしょうか。
関節水腫ともいいます。
しかし、膝に溜まった水って何？
どうして水が溜まるの？
クセになるの？
など疑問も多いと思います。
そこで今月は、膝に溜まった水についてです。
水とは、膝関節の動きをスムーズにするための潤滑油のことです。
膝はももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつないでいる関節です。
膝関節には関節内を包む袋があり、この中に水があります。
健康な膝は水量が一定に保たれ、古い水はリンパ管に吸収され、袋の壁にあたる滑膜から新しい水が供給されるサイクルです。
水が溜まるとは、このサイクルが何らかの理由で乱れ、袋の壁に炎症が起きて吸収が追いつかず、過剰に溜まった水が神経や血管を圧迫して、痛みや動きを制限します。
炎症を引き起こす原因には、変形性膝関節症、関節リウマチ、痛風、筋力低下、過度な運動、転倒による捻挫などがあります。
症状は痛み、腫れ、炎症です。
階段や立ち上がる時が特に痛みます。
水が溜まっている状態は触ればわかりますし、当院ではエコー検査で確認することもできます。
つぎに治療です。
よく水を抜いたと聞くように、一般的には注射器を使って水を抜くと腫れも引いて痛みも和らぎます。
しかし、水が溜まる根本原因を治さない限り、また水が溜まってしまいます。
何度も水を抜くので「クセになる」と思う人もいます。
水を抜くこと自体は悪くありませんが、アイシングやテーピング、包帯、サポーターなどで圧迫するだけでも痛みは軽減します。
男女比は１：４と女性に多く、年齢とともに増加傾向にあります。
膝が痛い、水が溜まったかも？と感じた方は早めの来院をオススメします。

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2018. 5. 1
膝に水が溜まるとは!?
膝に水が溜まった、なんて言葉を聞いたことがありませんか？
関節水腫ともいいます。
なんで膝に水が溜まるの？
クセになるの？
などと質問されることも多く、詳しくは知られていないようです。
そこで今回は、膝に溜まった水について説明します。
水とは、膝関節の動きをスムーズにするための潤滑油のことです。
膝は太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつないでいる関節です。
膝関節には関節を包んでいる袋状のものがあり、この中に水があります。
健康な膝は水が常に一定に保たれ、古い水は自然とリンパ管へと吸収され、袋の壁である滑膜から新しい水が分泌されるサイクルです。
水が溜まるとは、このサイクルの不調を意味します。
何らかの原因で袋の壁に炎症が起きると吸収が追いつかず、過剰に分泌された水が神経や血管を圧迫、痛みや動きの制限を招きます。
炎症の原因には、変形性膝関節症、関節リウマチ、痛風、筋力低下、過度の運動などがあります。
症状は痛み、腫れ、炎症です。
階段や立ち上がる時が特に痛みます。
水が溜まっているかは触ればわかります。
当院ではエコーで確認することもできます。
つぎに治療です。
よく水を抜くといいますが、これは注射器を使って水を抜くもので、腫れや痛みも一時的に和らぎます。
しかし、水が溜まる根本的な原因を治さない限り、また水が溜まってしまい、いわゆる「クセになる」という状態の繰り返しです。
アイシングやテーピング、包帯、サポーターで圧迫するだけでも痛みは軽減します。
男女比は１：４と女性に多く、年齢とともに増加傾向にあります。
早期の処置で治りも早くなります。
膝が痛い、水が溜まったかも？と感じた方は来院をオススメします。

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2018. 4. 2
習志野市の桜スポット
４月といえばやっぱり桜！
東京や千葉には有名な桜スポットがたくさんありますが、習志野市にもオススメスポットがあります。
「さくら広場」をご存知でしょうか？
ソメイヨシノ５０５本を配した桜一色の公園です。
開園して10年ほどの比較的新しい公園です。
人工的に作られた公園のため、桜が碁盤の目のように並んでいます。
桜の木の下は、チューリップやパンジーなど小さな花が植えられています。
チューリップだけでも、ピンク、赤、黄色など見応え十分！
桜と一緒に写真を撮ればインスタ映え間違いなしです！
小さな小川もあり、浅いので子どもが溺れる心配もないでしょう。
奥に進むと大きな噴水が設置された池もあります。
噴水は常に噴き出しているわけではありませんが、運がよければ噴水と桜のセットで写真が撮れます。
この辺りは坂になっており、一番高い所からは５０５本の桜を見渡すこともできます。
まだ、若い桜なので千鳥ヶ淵のような迫力はありません。
一本一本の背丈が低いので大人が桜の下に立つと、枝が顔に当たります。
子どもでも当たるほどの低い枝もあります。
しかし、花びらが目の前なので一緒に写真を撮りたい人には好都合かもしれません。
段差もほとんどないので、ベビーカーで赤ちゃんを連れた家族もたくさんいます。
低い桜だとベビーカーごと写真が撮れます。
私も息子が10か月の時、ベビーカーに乗せて行きました。
公園の場所は千葉市との境界にあり、イオンモール幕張新都心の隣、ファミリーモールの真横です。
４月は朝10時から夕方までですが、桜の開花時期は特別開園もしているようです。
駐車場はありませんが、目の前にバス停があります。
ぜひ、行かれてはいかがでしょうか！

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2018. 3. 1
幼児特有の肘のケガ
最近、妊婦さんや赤ちゃん、幼児連れのママさん増えてきました。
肘内障というケガをご存知でしょうか？
２～５歳の幼児に起きやすい肘のケガです。
肘内障はトウコツという腕の骨の端が未発達のため、バンド状の靭帯から半分抜けかけてしまうケガです。
受傷すると腕をだらんと下げたまま、痛がって動かそうとしないのが特徴です。
突然泣き出す子もいます。
クセになりやすいですが、小学校に上がる頃になるとトウコツの端が発達して抜けなくなります。
きっかけは、遊具にぶら下がって遊んでいた、洋服を脱ごうとした、寝返りなどありますが、一番多いのは親が子どもの腕を引っ張ったときに抜けてしまうことです。
道路に飛び出しそうになって咄嗟に手を引っ張った、「イヤイヤ～」と寝そべっている子どもの腕を引いて起こそうとした、手を繋いでジャンプしたなどで起きやすいです。
どうしても子どもの腕を引っ張る時は、肘を曲げた状態か、肘より上の腕を掴みましょう。
肘内障は捻挫や打撲のように腫れたり赤くなったりしません。
そのせいで発見が遅れたり、対処に苦慮するパパさんママさんがとても多いです。
知っていればすぐに整骨院に連れて行けますね。
治し方は簡単であっという間です。
余談ですが、私の息子は２歳９ヶ月で４回（右３回、左１回）、肘内障になりました。
はじめてが２歳２か月で公園の遊具で遊んでいたときです。
２回目は保育園で寝返りしたとき、３回目は保育園でダウンを脱ごうとして、最後はおばあちゃんが腕を引っ張ってしまって。
すべて理由が違います。
肘内障はいろんな場所、いろんなケースで起こります。
赤ちゃんや幼児がいるパパさんママさんはぜひ知っておいてください。

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2018. 2. 9
寒さで増す亜急性外傷
寒さがピークの２月になりました。
手袋、マフラー、ニット帽が欠かせませんね。
身体は寒さを感じると自律神経が血管を収縮して、筋肉への血液量を減らし、筋肉を硬くします。
同時に寒さはケガを招きやすくします。
多くの場合、ケガは二つに分類され、転んだ・ぶつけた・捻ったなど理由が明確な急性外傷と、同じ姿勢の繰り返しや身体のゆがみで関節や筋肉に断続的に負荷をかけ、徐々に痛みが増していく亜急性外傷があります。
簡単にいえば繰り返しの負担で痛めるケガです。
例えば、毎日のように中腰で掃除をしたら上半身の負担が腰に集中して、掃除が終わる頃には腰に痛みが残ります。
長い距離を歩いていると、ふくらはぎの筋肉は伸び縮みを繰り返し、膝関節は曲げ伸ばしを繰り返して、少しずつ負担が蓄積され、帰宅した頃にはふくらはぎがパンパンで押すと痛い、膝が伸びないといった症状になると思います。
このように徐々に痛みが形成されていくもの、これが亜急性外傷です。
じっとしていても痛い、動かすと痛い、関節の動きが悪い、患部が腫れや盛り上がっている場合は、亜急性外傷の可能性が高いです。
慢性とは違います。
亜急性外傷も悪化するとギックリ腰、寝違え、五十肩など大きな痛みを伴うことがあるので、早めの治療が大切です。
特に亜急性外傷は時間をかけて症状が進行することから、容態を軽く考えて治療を怠ると、深刻な痛みに急変することもあります。
自覚がなくても不調があれば、筋肉や関節に何らかの問題が起きています。
こまめな治療で健康維持に努めましょう。
自己判断で見過ごしたりしないで、一度ご相談ください。
状態の確認、問診や検査をして、適切な治療を行っていきます。

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2018. 1. 9
新年！
あけましておめでとうございます。
２０１８年も健康で実りある年にしましょう。
寒さが一段と増すころですが、体調管理は大丈夫でしょうか？
年明け早々風邪を引く人も多いようです。
毎年のように猛威を振るうインフルエンザ！
１月の下旬にはピークを迎えます。
インフルエンザの感染経路は、感染した人の咳やくしゃみを介してウイルスが空気中に拡散し、周囲の人の口や鼻から侵入してしまうことが多いです。
ほかにもドアノブや列車内のつり革など、手から手にウイルスが移り、食べ物などを介して感染するパターンもあります。
そこで重要になるのが「手洗い・うがい」などの予防策です。
就寝中は口呼吸のため喉が乾燥してウイルスがつきやすい状態です。
日中も外出先では、たくさんのウイルスが飛散しているので、家にウイルスを持ち込まないようにしましょう。
マスクは予防にとても効果的で寒さ対策にもなります。
この時期は寒さによる体温の低下で免疫力が落ち、感染しやすい環境です。
体温を下げない方法として、「手首」「足首」「首」の３つの首を温めましょう。
外出時は手袋、厚手の靴下、マフラーなどで身体を冷やさない対策も心掛けてください。
身体の内側からも体温を上げるには、山芋、人参、かぼちゃ、ごぼう、大根、玉ねぎ、生姜など、熱をつくり出す効果のある根菜類を摂りましょう。
温かい飲み物では、ココアがおすすめです。
原料のカカオには血流をよくする働きと、豊富な鉄分を含んでいるので女性に多い貧血にも効果的です。
また、冷え症、血圧の安定、リラックス効果もある優れた飲み物です。
今年は身体の内外から体調管理をしっかりして、風邪やインフルエンザを乗り越えましょう！

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2017. 12. 1
今年も残りひと月！
今年もいよいよ残り１か月となりました。
一年の締めの12月。
今年の目標は達成できましたか？
12月になると大掃除や忘年会、お正月の準備など、何かと忙しくなります。
普段と違った生活リズムで、ギックリ腰や寝違えなどのケガをすることも多くなります。
寒さを感じると筋肉は自然と硬くなります。
これは自律神経の働きで、熱を体外に逃さないように血管が縮まり、筋肉を流れる血液量が減って、筋肉の伸び縮みがしづらくなるのです。
寒さによるケガを防ぐには、毎日のストレッチが効果的です！
ストレッチで筋肉に柔軟性をつければ関節の動きもよくなり、ケガのリスクも軽減します。
ストレッチは入浴後がオススメです。
身体が温まると全身の血流がよくなり、筋肉が弛みやすく関節の動きもよくなります。
ストレッチのポイントは呼吸を止めずに、痛みを感じる一歩手前の姿勢で行います。
力任せに伸ばそうと呼吸を止めてしまう人もいますが、それでは筋肉が弛みません。
回数は１回を15～30秒として３セット。
左右それぞれ行います。
ストレッチの効果は１日であらわれることはないので、毎日コンスタントに行いましょう。
続けると疲労回復やリラックス、ストレス解消の効果もあります。
ぜひ入浴後のストレッチを習慣化してください。
痛みを抱えたまま年を越すのは辛いですね。
少しでも気になったら早めの治療が大切です。
そのうち治ると放っておくと危険です。
治療が遅ければ、治りも遅くなります。
年内に痛みを楽にして、笑顔で楽しいお正月を迎えましょう。
年末は30日（土）午前まで診療しています。

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2017. 11. 1
息子もなった肘内症
赤ちゃんや小さい子どものいるご家庭では知っといて損はありません。
肘内症は２～５歳の幼児に起きやすい肘の亜脱臼です。
親が手を引っ張った時などがもっとも多い発症の契機で、痛がる子どもが手をだらんと下げて動かそうとしないことが特徴の、繰り返しやすいケガです。
子どもは腕の骨の端が未発達なので、肘にあるバンド状の靭帯から抜けてしまうのです。
寝返り、子ども同士がじゃれ合っている時、着替え、遊具にぶら下がった時も要注意です。
肘内症になると急に肘を痛がって泣き出しますが、肘周囲に腫れや赤味はなく、そのため発見が遅れやすいです。
子どもは腕を触ろうとすると嫌がりますので、そうした時は肘内症を疑いましょう。
肘内症は治し方が簡単であっという間です。
クセになりやすいため、すぐに整骨院に連れてきてください。
転倒時にも起こりますが、この場合は骨折の可能性もあるので特に注意が必要です。
２歳５か月の私の息子も２度ほど肘内症になりました。
最初は公園でぶら下がって遊んでいたら急に泣き出しました。
その場で肘内症と確認して治しました。
その後はケロッとした様子で元気よく遊んでいました。
２度目は保育園で起こりました。
昼寝から起き上がったら肘を押さえて泣いたそうです。
先日も同じ保育園の２歳の女の子が肘内症で来院しました。
この子は朝起きたら抜けていたそうです。
腕が身体の下にある状態で寝返りすると、身体の重さで抜けてしまいます。
肘内症は、いつ発症してもおかしくないケガです。
お父さんお母さんは、ぜひ理解しておきましょう。

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2017. 9. 27
蓄積によるケガ亜急性外傷
スポーツの秋を迎えて運動するにはよい季節になりました。
しかし、それまで運動不足だった人が準備もせず、いきなり運動をはじめると捻挫や肉離れなど大きなケガを起こすこともあるので十分に注意しましょう。
そして、もうひとつ。
繰り返しのケガ、亜急性のケガをご存知でしょうか？
静かに忍び寄るケガともいわれます。
ケガには転んでぶつけた、捻ったなど、明確な理由が認められる急性外傷と、同じ姿勢や同じ動きの繰り返し、身体のゆがみなどにより、関節や筋肉に継続的に負荷をかけたことで痛めてしまう、亜急性外傷があります。
例えば、連日中腰で作業を続けて上半身の負担をずっと腰にかけていると、ある時を境に腰が反れなくなったり、立ち上がる際に痛めたり。
長い距離を歩き続けて家に着いた頃には、ふくらはぎがパンパンになって、膝が痛くて伸ばせなくなったり。
そんな経験はありませんか？
いつ痛めたのか明確な理由はわからないけれど、気づいた時には痛みになっていた、これが亜急性外傷です。
じっとしていても痛い、押すと痛い、動かすと痛い、関節の動きが悪い、患部が腫れたり・盛り上がっているなどの症状がある場合は、亜急性外傷の可能性があります。
慢性疾患とは違います。
亜急性外傷は悪化すると、ぎっくり腰、寝違え、五十肩など大きな痛みにつながりやすいので、早めの改善が必要です。
自覚がなくても不調があれば筋肉や関節には何らかの問題が考えられます。
安易に慢性疾患だと判断せず、一度ご相談ください。
問診や症状の確認・検査によって亜急性かどうか判断します。

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2017. 9. 5
まだ残る夏バテ
９月になっても全身がだるい、食欲がない、疲労感など、夏バテ症状が残っている方いませんか？
そんな方に日常できる夏バテ対処法をご紹介します。
①栄養価の高い食事を摂る。
②ぐっすり睡眠。
③室内の過ごし方。
の３つです。
まず、①栄養価の高い食事を摂るは、暑さで食欲が落ちてくると食事に偏りが出たり、冷たい飲み物ばかり飲んでいると、体内のタンパク質が消費されて疲れやすくなってしまいます。疲労回復には豆類、ネギ、山芋、うなぎ、豚肉などの高エネルギー、高ビタミンの食品を摂りましょう。
②ぐっすり睡眠は、就寝１時間以上前に、ぬるめのお風呂や半身浴をすると早めに寝つくことができます。裸で寝る方もいますが、就寝中に体温が下がってしまうので、寝間着に着替えて眠るようにしましょう。暑い時の寝間着は、汗の吸水性、通気性にすぐれたコットンやリネンがオススメです。就寝時には約３５０ccの汗をかくので、就寝前にコップ１杯の水分補給を心がけましょう。ただし、アルコールはＮＧです。アルコール濃度を下げようと体内の水分を使うため、さらに脱水症状になってしまいます。ぐっすり睡眠こそ疲労回復です。
③室内の過ごし方は、室内と外の温度差が５℃以上になると自律神経が乱れやすくなります。エアコンの設定温度はこまめに調整しましょう。設定温度は28～29℃。冷風が直接身体に当たらないようしましょう。就寝後30分～１時間後に止まるようにタイマーをセットしたり、冷風が上手く循環するように扇風機との併用もおすすめです。さらば夏バテにしましょう！

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2017. 8. 1
夏といえば熱中症
夏！暑い日が続いています。
８月は暑さのピークで熱中症になる人が増えます。
野外はもちろん、室内でも起こります。
熱中症には４つの種類があることをご存じですか？
①熱けいれん、②熱失神、③熱疲労、④熱射病です。
この４つをまとめて熱中症といいます。
おもな原因は暑さですが、症状や対処法が異なります。
①は大量の発汗による塩分不足で起こるため、塩分を含む水分補給が必要です。
②は発汗と脳への血流不足による一時的な失神なので、水分補給と着衣を緩めて涼しい場所で足を高くして寝かせます。
③も発汗による脱水症状で体温は上がりますが、皮膚は冷えたままです。対処法は②と同様です。
そして、もっとも怖い熱中症が④です。異常な体温上昇と意識障害が起こります。高熱により皮膚も熱くなりますが、汗をかけない状態です。この場合は、直ちに救急車を呼びましょう。救急車を待つ間は、水をかけたり、濡れタオルをあてるなど冷却に努めてください。水分は自力で補給ができない時は無理に飲ませてはいけません。気道に水が入って呼吸困難に陥ることがあります。家族や友だちが熱中症になった時、救急車を呼ぶか、自分で病院に連れて行くか迷ったら、「熱中症になった人が自分で水を飲めるか、飲めないか」が判断の目安になります。飲める時は病院に連れて行き、飲めない時は救急車を呼びます。
少しでも熱中症かも!? と感じたらすぐに対処しましょう。
どうしたらよいか困った時は、救急相談センター「♯７１１９」に電話して指示を仰ぎましょう。
小児救急電話相談は「♯８０００」です。

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2017. 7. 1
妊婦さんも治療できます！
最近、産後のママさんの来院が増えています。
妊娠中は整骨院に行けないと思っていたママさんが多いようです。
正しくは整骨院というより、治療やマッサージを受けてはいけないと思っていたそうです。
理由を聞くと、うつ伏せになれない。
マッサージ屋さんで断られたことがあるなどでした。
整骨院によっては妊婦さんをお断りする院もあるそうですが、当院は妊婦さんも治療できます！
妊娠すると骨盤の変形で腰痛、恥骨の痛み、ひざ痛、股関節痛、脚の浮腫み。
ホルモンバランスの変化でイライラやストレスが出やすくなります。
そんなつらい状態を何か月もガマンするのは大変です。
いくつかの注意点を守れば、妊婦さんも整骨院で安全に治療できます。
注意点としては、控えたほうがよい時期（妊娠初期）や押したり動かしてはいけない場所（妊娠初期の仙骨）、刺激してはいけないツボ（生理痛に効果的でも妊婦さんには早産を招くことがある）などがあります。
当院ではうつ伏せの治療や激しい施術はしません。
仰向けや横向き、座ったままでも十分治療できます。
時期としては胎盤が完成してくる安定期（16週くらい）に入ってからで、かかりつけ医の許可をとってからが理想です。
注意点を守りながら妊婦さん一人ひとりの症状にあった治療をします。
ほかにも脚の浮腫みやつりの改善にＤＰＬ、頭痛や肩こりに効果的なＥＨＤは妊婦さんも受けられます。
気になることは何でも聞いてください。
妊娠時のつらい身体をしっかり治療し、腰痛や浮腫みを少しでも軽くしましょう！
当院では産後骨盤矯正も行っています。

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2017. 6. 1
運動後はクールダウン
ランニング、サッカー、バレーボールなどの運動後にクールダウンしましょう！
とよくいわれますが、ついサボってしまう人が多いようです。
では、クールダウンとはそもそもなんでしょうか？
クールダウンとは運動後に身体を静めるための動作です。
運動後は呼吸や心拍が興奮状態で、乳酸や疲労物質が溜まると疲れや筋肉痛の原因になります。
クールダウンは体内に溜まった乳酸を均等に配分することで、疲労の度合いを小さくします。
老廃物の排出がスムーズになり、血行や代謝が上がり、疲労回復を早めます。
プロのスポーツ選手や強豪校の部活では習慣化されていますが、自分は大丈夫だろうと怠ってしまうと疲労が蓄積して、次回運動するときは足がパンパン、肩が挙がらないかもしれません。
最適なクールダウンは、ウオーキングなどの有酸素運動や、ストレッチなどの軽めの運動を10～15分行うことです。
野球のピッチャーが試合後に肩を冷やしているようにアイシングも効果的です。
負担の大きな運動では乳酸が増えてしまうため逆効果に注意です。
正しいクールダウンで快適にスポーツを続けられる身体になりましょう。
ケガをしてしまった時は、我慢せずに当院までお越しください。

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2017. 5. 2
積み重ねのケガ
スポーツをはじめるにはよい季節になりましたが、急な運動は肉離れや捻挫など大きなケガを起こしやすいので注意しましょう。
そしてもう一つ。
亜急性外傷をご存じでしょうか？
転んだ、捻ったといった理由が明確な急性外傷と異なり、静かに忍び寄るケガともいわれます。
毎日中腰で掃除をして腰に負担をかけ続けると、掃除が終わるころには腰が反れない、立ち上がる時に痛みが出る。
長い距離を歩き続けると家宅する頃には、ふくらはぎはパンパンで、膝も痛くて伸ばせないといった、繰り返しの動作が負荷となって筋肉や関節を痛めてしまうのが亜急性外傷です。
じっとしていても痛い、押すと痛い、動かすと痛い、関節の動きが悪い、患部が腫れたり・盛り上がっているなどの症状がある時は、亜急性外傷が疑われます。
悪化するとギックリ腰、寝違え、五十肩などを引き起こすので、早めの改善が大切です。
時間をかけて症状が進行するため、容態を軽く考えて治療を怠ってしまうと深刻な痛みに急変することがあります。
自覚がなくても不調があれば、筋肉や関節にはなんらかの問題が考えられますので、自己判断は避けてご相談ください。
こまめな治療で健康維持に努めましょう。

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2017. 4. 3
新年度のはじまり
４月は新年度のはじまりです。
慣れない生活で身体は緊張していませんか？
こんな時に起こりやすいのが亜急性外傷です。
同じ姿勢や動きの繰り返し、身体のゆがみなどにより、関節や筋肉に継続的な負荷をかけて、徐々に痛みを増していく外傷です。
いつ痛めたのか明確な理由はよくわからないけれど、気づくと痛みが出ているといったものです。
代表的な症状には、じっとしていても痛い、押すと痛い、動かすと痛い、関節の動きが悪い、患部が腫れたり盛り上がっているなどがあります。
これらは慢性とは異なります。
亜急性外傷が悪化するとギックリ腰や寝違え、五十肩など、痛みを伴う症状がでてきますのでご注意ください。
なにより早めの改善が大切です。
時間をかけて症状が進行することから、容態を軽く考えて治療を怠ると、深刻な痛みに変質することがしばしば見られます。
自覚がなくても不調があれば筋肉や関節になんらかの問題が考えられますので、こまめな治療でコンディションの維持に努めましょう。
運動器に関わる不具合なので痛みの有無だけで自己判断せずに、一度ご相談ください。
丁寧な確認・検査で亜急性の有無を判断し、適切な治療をお届けいたします。

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2017. 3. 1
徐々に痛くなる亜急性外傷
少しずつ春が近づいていますが、静かに忍び寄るケガ！をご存じでしょうか？
転んだ、捻ったといった明確な理由の急性外傷とは違い、同じ姿勢や動きの連続、身体のゆがみなどにより、関節や筋肉に負荷をかけて、徐々に痛みを増していくのが、亜急性外傷です。
中腰で掃除をして腰に負担をかけ続けて、腰や膝を痛めた。
長時間歩いて、ふくらはぎの筋肉は伸び縮み、膝の関節は曲げ伸ばしを繰り返して、帰宅した頃にはふくらはぎがパンパンで、膝も痛くて伸ばせないといった経験はありませんか？
転倒のような明確なきっかけがないのに、気づいたら痛みを抱えている状態です。
じっとしていても痛い、押すと痛い、動かすと痛い、関節の動きが悪い、患部が腫れたり盛り上がっている場合は、亜急性外傷の可能性が高いといえます。
慢性症状とは異なります。
時間をかけて症状が進行するので、甘く見て治療を怠るとギックリ腰、寝違え、五十肩などの深刻な痛みに急変することがあります。
自覚がなくても不調があれば、なんらかの問題が考えられますので、すみやかな受診をオススメします。
当院では症状の確認・検査をして、亜急性かどうか判断の上、適切な処置をさせていただきます。

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2017. 2. 2
繰り返しで起きるケガ
静かに忍び寄るケガがあることをご存じでしょうか？
ケガには転んでぶつけた、捻ったといった明確な理由の急性外傷。
同じ姿勢や動きの繰り返し、身体のゆがみにより、関節や筋肉に継続的な負荷をかけ、徐々に痛みを増していく亜急性外傷があります。
毎日のように中腰で掃除をしていたら、上半身の負担がずっと腰にかかります。
掃除が終わるころには腰が反れない、立ち上がる時に痛む。
長い距離を歩いて、ふくらはぎや膝に負荷をかけ続けると、家に帰る頃にはふくらはぎがパンパンで押すと痛い。
膝が伸ばせないといったことはありませんか？
明確な時期や理由はわからないけど痛みが出ている、これが亜急性外傷です。
じっとしていても痛い、押すと痛い、関節の動きが悪い、患部が腫れたり盛り上がっているなどの特徴があります。
慢性とは異なります。
悪化するとギックリ腰、寝違え、肉離れなどにつながります。
時間をかけて症状が進行することから、容態を軽く考えて治療を怠ると、深刻な痛みに急変することがあります。
自覚がなくても不調があれば筋肉や関節になんらかの問題が考えられるので、少しでも気になることはご相談ください。
亜急性外傷には健康保険が使えます。

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2017. 1. 10
新年
あけましておめでとうございます。
２０１７年も健康で実りある年にしましょう。
年明け早々、風邪を引く人も多いようです。
毎年のように猛威をふるうインフルエンザも、12月から増えはじめ、１月中旬を境にピークを迎えます。
感染経路はかかった人の咳やくしゃみによって飛散したウイルスを口や鼻から取り込んでしまうこと。
ドアノブやつり革などに触れた手を介して侵入を許してしまうケースがほとんどです。
有効な予防策は、「手洗い・うがい」です。
一日を通してこまめに行うようにしましょう。
マスクも効果的です。
寒さで体温が低下すると免疫力も低下して感染しやすいのです。
体温を下げないためには、「手首」「足首」「首」の３つの首を温めましょう。
外出時は手袋、厚手の靴下、マフラーなどでしっかり保温。
身体の内側から体温を上げるには、山芋、人参、カボチャ、ゴボウ、大根、玉ねぎ、ショウガなどの根菜類を摂りましょう。
熱を作り出す効果があります。
ココアもオススメです。
原料のカカオは鉄分が豊富で貧血対策にも有効です。
冷え症、血圧の安定、リラックス効果もあるので、温かいココアを飲んで風邪やインフルエンザを寄せ付けないようにしましょう！
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2016. 12. 1
残りひと月！
今年もいよいよ一か月。
12月になると毎年早いな～と感じますね。
忘年会や大掃除、お正月の準備など、いつもと違う忙しさで、寝違えやギックリ腰などのケガが多くなります。
寒さを感じると筋肉は自然と硬くなるのを知っていますか？
これは自律神経の働きで、熱を外に逃がさないように血管が縮んで、筋肉の伸縮を抑えてしまうからです。
そこで、寒さによるケガの予防に最適なのが、毎日のストレッチです！
筋肉に柔軟性をつければ関節の動きもよくなり、ケガをしにくい身体になります。
身体が温まると筋肉への血液量が増えて、全身の血流も改善されます。
ストレッチは呼吸を止めずに、痛みを感じる一歩手前を目安に行いましょう。
１回15～30秒を３セット。
左右それぞれ行います。
ストレッチには疲労回復やリラックス効果もあり、とくに入浴後が効果的なのでの習慣化しましょう！
痛みを抱えたままの年越しはつらいので、気になる人は早めの治療が大切です。
治療が遅れれば、それだけ治りも遅くなります。
年内に痛みを改善して、笑顔で楽しい新年を迎えましょう。
年末は３０日まで診療しております！

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2016. 11. 1
季節の変わり目、気象病
１１月は秋から冬への季節の変わり目。
風邪や頭痛、だるさ、めまい、関節痛などの不調を感じてはいませんか？
検査で異常がないのに不調だとしたら、それは気象病かもしれません。
気象病は季節の変わり目、梅雨、台風、気温や気圧の高低差に大きく左右されます。
自律神経は気候の変化に合わせて内臓や血流など、身体のバランスを調整していますが、すぐには対応できないので、調整がうまくいかないと、順応するまでの間に体調を崩しやすくなります。
気圧の変化は血圧と深く関わり、標高の高い山にスナック菓子を持っていくと、袋がぱんぱんに膨れますが、これと同じことが身体にも起こります。
低気圧や台風が近づくと気圧が下がり、体内では血管が拡張します。
血流がよくなるので、身体にもよさそうですが、頭の血管が拡張すると頭蓋骨や脳を圧迫するので、頭痛（偏頭痛）を起こします。
低血圧は、めまいやだるさの原因にもなります。
気象病の対策には、有酸素運動やストレッチで血液循環を促し、十分な睡眠と入浴で自律神経を整えましょう。
どうしても体調が優れない時は、対症的に市販の酔い止め薬の服用することもあります。

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2016. 10. 2
クールダウン
10月はやっぱりスポーツの季節ですね。
運動後は、クールダウンをしましょうとよくいわれますが、しっかり行っていますか？
クールダウンは身体にとても重要です。
身体を温めて運動に適した状態をつくるウォーミングアップに対し、クールダウンは運動後の身体を鎮めるためのものです。
運動後は呼吸や心拍、神経が興奮状態で、体内の乳酸や疲労物質は、疲れや筋肉痛の原因になります。
クールダウンは体内に溜まった乳酸を全身に分配することで、疲労を小さくします。
老廃物の排出がスムーズになると血行や代謝も上がり、疲労回復を早めて、翌日の疲れを軽減します。
また、ケガの予防にもなります。
最適な方法は、ウォーキングなどの有酸素運動、ストレッチなどの軽めの運動を10～15分ほど行うことです。
氷などのアイシングも効果的ですが、負担の大きな運動のあとでは乳酸が増えてしまうこともあるのでご注意を。
正しいクールダウンで快適にスポーツを楽しみましょう！
～休診日のお知らせ～
10月２日（日）は第一日曜日のため。
10月30日（日）は私用により休診となります。
お間違えのないようにご注意ください。

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2016. 9. 1
残る夏バテ！
９月になってもダルい、食欲がない、疲労感など、夏バテ症状は残っていませんか？
そんな方に夏バテの対処法をご紹介します。
①栄養価の高い食事を摂る：暑さで食欲が落ちると冷たいものばかりの偏った食事で、体内のタンパク質が不足して疲れやすくなっています。そんな時は疲労回復に効果的な豆類、ネギ、山芋、ウナギ、豚肉など高エネルギー、高ビタミンの食品を摂りましょう。
②ぐっすり睡眠：疲れを溜めないために、就寝の１時間以上前にぬるめのお風呂や半身浴をすると寝つきがよくなります。裸での就寝は夜中に目を覚ましたり、体温の低下で身体が冷えてしまうのでオススメできません。汗も蒸発されず、かえって寝苦しかったり、布団に直接汗がつくとダニが増えてしまうので、パジャマなどに着替えて眠るようにしましょう。
③室内の過ごし方：室内外の温度差が５℃以上になると自律神経が乱れるので、エアコンの設定温度は28～29℃くらいにして、冷風が直接身体にあたるのを避けましょう。就寝30分～１時間後に止まるようにタイマーをセット。部屋中に冷風が行くように扇風機を使いましょう。

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2016. 8. 1
夏といえば熱中症
８月は暑さのピークで、気をつけたいのが熱中症ですね！熱中症は野外だけでなく、室内でも起こります。
熱中症には４つの種類があるのをご存じですか？①熱ケイレン、②熱失神、③熱疲労、④熱射病をまとめて熱中症といいます。
原因はすべて暑さですが、症状も対処法も異なります。
①は大量の発汗による塩分不足でケイレンするので、塩分を含んだ水分補給を。
②は発汗と脳への血流不足で一時的な失神を起こすので、水分補給と涼しい所で足を高くして寝かせます。
③も大量の発汗と脱水症状で体温が上がりますが、皮膚が冷たくなります。
対処法は②と同じです。
そして、もっとも怖いのが④です。
過度な体温上昇で身体の調節が効かなくなります。
意識障害、４０℃の高熱、皮膚に触れると熱さを感じますが、汗をかけないことがほかの熱中症との違いです。
④は休息や水分補給では回復しきれません。
もし、意識がもうろうとして汗をかいていなければ、ただちに救急車を要請しましょう。
待機中は、水をかける、濡れタオルを当てるなどしてください。
少しでも熱中症かな？と感じたらすぐに対処しましょう。
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2016. 7. 1
冷房に注意しよう
梅雨が明けるとあっという間に暑くなりますね。
冷房を使う機会も増えます。ところで、冷房は何℃に設定していますか？
仮に20℃として、設定温度は部屋の温度なのでエアコンの吹き出し口からは10℃以下の冷たい風が出ています。
冷たい空気は下に溜まるので、真っ先に首に風が当たります。
身体は熱いので涼しく感じても、首は局所的に冷え過ぎて筋肉が固まり、血液循環を悪くして寝違えを起こしやすくなることがあります。
これが夏場でも寝違えが多い理由のひとつです。
なるべく身体には直接風が当たらないようにしましょう。
職場など、どうしても風が当たる場所では、ストールを巻くなどの対策をしてください。
急に振り向く動作、くしゃみをする時も注意です。
デスクワークなど長時間同じ姿勢でいると首まわりが固まってしまいますので、マメにストレッチなどをして柔軟性を保ちましょう！
首の筋肉は肩甲骨にも付いているので、首と肩と肩甲骨をゆっくり回すストレッチがおすすめです。
１時間に一回は行いたいですね。
もし、寝違えた、寝違えしそうと感じた時は、そのままにせず当院へ来院してください。
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2016. 6. 1
クールダウンとは!?
ランニング、サッカー、バレーボールなど、運動後はクールダウンをしましょう！
とよくいわれますが、しっかり行っていますか？
クールダウンは、運動後に身体を静めるための動作です。
ウォーミングアップが運動前に身体を温め、運動に適した状態を作る動作なので、クールダウンとウォーミングアップは対称の役割です。
運動後は呼吸や心拍、神経が興奮状態で、乳酸などの疲労物質が溜まり、疲れや筋肉痛の原因になります。
クールダウンは体内に溜った乳酸を全身に均等に配分することで、疲労を小さくします。
老廃物の排出がスムーズになると血行や代謝が上がり、疲労回復を早めて、翌日の疲れが軽くなり、ケガの予防にもつながります。
最適な方法としては、ウォーキングなどの有酸素運動やストレッチなどの軽めの運動で、時間は10～15分といったところです。
氷などで冷す（アイシング）も効果的です。
負担の大きな運動では乳酸が増えてしまうので逆効果になります。
正しいクールダウンを習慣にして、快適にスポーツを続けられる身体を維持しましょう。
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2016. 5. 9
そのうち治るは要注意！
暖かくなりスポーツをはじめるにはちょうどよい季節になりましたね。
ランニング、ゴルフ、ジムなどをはじめる人が多いようです。
91歳でグランドゴルフをされている方もいます。
学生の部活動も本格化してくる時期です。
いつもと違うことをする、いつもより運動量が増えた時の、小さな変異を軽く考えている方はいません！
？ そのうち治るさ。
ただの筋肉痛だろう。
などと侮ってはいけませんよ。
はじめは少し張るなー、重いなーなど、違和感レベルだったものが、徐々に痛みに移行して、気がつくと歩くだけで痛い、手を挙げるだけで痛いといった、日常生活にまで支障が出ることがあります。
放っておくと、ギックリ腰、寝違え、五十肩など、ねんざや肉ばなれといった大きな痛みを伴うケガにつながります。
わずかなケガでもアイシングやテーピングが必要な場合もあります。
少しでも痛み、違和感を覚えたらそのままにはせず、すぐに来院、治療しましょう！
こまめな治療で健康を維持し、快適にスポーツを続けられる身体をつくりましょう。
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2016. 4. 1
新年度スタート
４月は新年度のスタートです。入学・入社・引っ越しなど新しい出会い、新しい環境がはじまります。
慣れない生活に身体は緊張していませんか！？
最近よく見かけるのが猫背姿勢の方です。
ご年配だけでなくサラリーマンや学生にも多いです。
猫背は両肩が前にねじれ、背中が丸くなります。肩コリ・腰痛・頭痛や手のしびれの原因になります。
さらに、内臓機能の低下を招き、呼吸器疾患・便秘・不眠症を起こすこともあります。
猫背を侮ってはいけません。
そこで、猫背改善ストレッチをしましょう！方法は簡単。
５００mlのペットボトルを片手に１本ずつ持って、仰向けの姿勢でバンザイするだけ。
この姿勢を20秒キープして元に戻す。これを毎日３セット。お風呂あがりの身体が温まっている状態で行うことがベスト。
ペットボトルの重さで肩と腕が伸びます。肘が床につくようにしましょう。
猫背の改善&予防にぜひやってみましょう！
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2016. 3. 1
ギックリ腰・寝違いに注意
３月に入り暖かい日が増え、春も少しずつ近づいていますが、花粉症の方にはつらいですね。
３月は卒業式や引越しなど、新しい環境への旅立ちの季節ですが、ギックリ腰・寝違いが増える季節でもあります。
冬の間、寒さで筋肉は硬くなって血管が縮まり、筋肉に届く血液量が減り、血管を圧迫して血行も悪くなります。
日常生活の小さな疲れが溜まりに溜まって硬くなった筋肉に負担をかけ、朝起きた時、急に振り向いた時、中腰姿勢をとった時、椅子から立ち上がる時などに、ギックリ腰・寝違いを起こし易くなります。
ズキン！と急な痛みが出た時はマッサージ、ストレッチ、入浴は避けて、アイシングと安静にしましょう。
痛みが引いただけで治ったと思い込み、きちんと治療しない人が多いです。
そのせいでクセになり何度も痛めてしまうこともあります。我慢せず、すぐに来院してきちんと治療しましょう！
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2016. 2. 1
寒さを乗り越えよう！
寒さもピークの２月になりました。
体調管理は大丈夫ですか？今の時期は体温が低下すると免疫力も低下し、インフルエンザや感染性胃腸炎を起こしやすくなります。
そこで、体温を保つ方法として３つの首を温めましょう。
「手首」「足首」「首」の３つです。
寒さはここから入るといわれています。
外出時は手袋、厚手の靴下、マフラーなど、身体を冷やさない服装に心がけましょう。
身体の内側から体温を上げるには、山芋、人参、カボチャ、ゴボウ、大根、玉ねぎ、ショウガなどの根菜類を摂りましょう。
根菜類は熱を作り出す効果があります。
温かい飲み物ではココアがオススメです。
ココアの原材料のカカオには血流をよくする働きと、鉄分を豊富に含むので、貧血にも効果的です。
ココアは冷え症、血圧の安定、リラックス効果のある優れた飲み物です。
これで寒さを乗り越えましょう！
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2016. 1. 7
～新年～
明けましておめでとうございます。
２０１６年も健康な年にしましょう。
新年早々ケガなんてしたくありませんね。
しかし、冬はケガしやすいです。
寒さを感じると筋肉は自然と硬くなります。
これは血管が縮まり筋肉に行く血液量が減るからです。
寒さによるケガを予防するには、毎日のストレッチが有効です！
ストレッチで筋肉に柔軟性をつければ、ケガをしにくい身体になります。
ストレッチは入浴後がオススメです。
身体が温まると全身の血流がよくなり、筋肉への血液量が増えて、筋肉が緩みやすくなります。
このタイミングでストレッチをすると効果大！
ストレッチは疲労回復やリラックス、ストレスを解消する効果もあります。
入浴後のストレッチを習慣化しましょう！
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2015. 12. 1
～残り１か月！～
今年もいよいよ残り１か月！
１年の締めの１２月。
今年の目標は達成できましたか!?
１２月になると忘年会や大掃除、お正月の準備でなにかと忙しくなりますね。
いつもの生活と違ってくるので、寝違えやぎっくり腰などケガをすることも多くなります。
寒さが増すこともケガの原因になります。
痛みを持ったまま年を越すのはつらいですね。
新年にケガや痛みを持ち越さないためにも、少しでも気になった方は早めの治療が大切です。
治療が遅くなればそのぶん治りも遅くなります。
年内に痛みを楽にして、笑顔でお正月を迎えられるようにしましょう！
年末は２９日まで診療しています。
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2015. 11. 2
～季節の変わり目～
１１月になるとだいぶ気温も低くなってきましたね。
季節の変わり目は頭痛で悩む人が増えてきます。
１５歳以上の日本人の３人に１人が頭痛もちといわれています。
ひと言に「頭痛」といっても複数のタイプがあることをご存じですか。
代表的な頭痛として、①片頭痛、②緊張型頭痛があります。
①片頭痛は血管が拡張して周囲の神経を刺激し、その反動で痛みが起こり、こめかみがズキンズキンと脈を打つように痛みます。
②緊張型頭痛は頭や首、肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなって起こり、後頭部を中心に締め付けられるような痛みを感じます。
頭痛のタイプによって対処法も異なります。
当院では、「ＥHＤ」という頭痛への治療も行っています。
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2015. 10. 1
～ふくらはぎは「第２の心臓」～
人の血液は重力により約７０％が下半身に集まります。
ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らってせっせと心臓に戻すポンプとして働いています。
このため、「第２の心臓」と呼ばれるほど重要な所です。
座りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足などがあると、ふくらはぎの血液循環が悪くなり冷え症、むくみ、内臓機能の低下を招きます。
これらを防ぐために、ふくらはぎをマッサージ＆ストレッチ！
動かすことで血流がよくなり代謝ＵＰ、体温上昇、免疫力ＵＰ、ケガの予防といった効果が得られます。
当院では、「ＤＰＬ」という足、ふくらはぎの老廃物、冷え、むくみの改善治療やストレッチ指導も行っています

新着情報

2018. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/27（木）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 9. 3
そろそろ夏の疲れが出やすい頃。
今月は「肩首の痛み」に備えましょう。

◆ストレートネック
・不良姿勢が引き起こす首への負担
スマホを操作する姿勢がジワジワ首を痛めます！

◆肩関節周囲炎
・四十肩・五十肩で知られる肩のツラ～い痛み
筋・筋の炎症により肩が激しく痛む！動かせない！

◆寝違え
・起き抜けに襲われる激しい首筋の痛み
就寝中の不良姿勢と冷えによる耐え難い痛みと可動制限！

冬場、筋肉の緊張や冷えで肩首を痛めた方はあのツラさを思い出して、早めの対策を！

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2018. 8. 27
受付時間変更のお知らせ
8/29（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 8. 1
足腰に衰えを感じている方、運動不足の方にピッタリ！

体幹トレーニング①
身体の幹となる体幹を鍛えればあなたの姿勢・身のこなしがきっと変わります！

○下腹部のインナーマッスルに届く「リバースクランチ」
左右各10回×3セット

○腰から背中を通る筋肉を強くする「グッドモーニング」
10回×2セット

インナーマッスルを鍛えて、ケガに強い身体づくりを・・・！

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2018. 7. 20
受付時間変更のお知らせ
7/25（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2018. 7. 3
ラクに動いて、痛みに強い！
この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう！

〇腸腹筋を鍛えてバランスのよい足腰に
レッグ レイズ：左右各10～15回×1セット

〇お尻を鍛えて腰部に安定感を
ヒップ エクステンション：左右各10～15回×1セット

〇ウォーキング、お散歩で鍛える
歩き方：腰を曲げずに、足は根元から降り出すイメージで…など。

無理なく鍛えて、動きのよい腰、もっと遠くまで歩ける脚力を取り戻しましょう！

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